Кардионагрузки – составляющая нашей повседневной жизни. Пройтись пешком на работу, подняться по ступенькам, пробежаться к маршрутке – все это программа кардио. К сожалению, этих движений недостаточно для того, чтобы организм получал нужную «дозу» физических нагрузок. Спорт, как и витамины, жизненно необходим, чтобы вы не чувствовали усталости, хандры, раздражительности, преждевременных болей в спине и суставах. Гребной тренажер направлен на развитие выносливости, координации, силовых показателей, укрепление мышц спины. Кардиотренажер сочетает силовые и кардионагрузки, что оценят по достоинству новички и профессиональные спортсмены.
Польза занятий на гребных тренажерах
Движения на оборудовании воссоздают водную греблю (в работу включаются те же мышцы), правда, грести веслами вы можете в любое время года, а не только в весенне-летний период. Занятия на кардиотренажере улучшают обмен веществ на клеточном уровне, укрепляют иммунную систему, позволяют эффективно проработать все группы мышц и избавиться от лишнего веса, развить гибкость позвоночника и подвижность суставов. Кардиотренировки на гребном тренажере также направлены на улучшение работы легких и проработку главной мышцы организма – сердца. Ощутить эффект можно уже после первых занятий.
Тренажеры для гребцов пользуются популярностью среди гипертоников и людей с умеренным ожирением. Нагрузка, как правило, регулируется двумя способами:
-
путем изменения длины рычагов;
-
изменением сопротивления в гидравлических цилиндрах.
Данные показатели определяются конструкцией самого кардиотренажера. Гребные тренажеры дают возможность почувствовать себя гребцом, даже если вы никогда раньше не держали в руках весла, а продуманная до мелочей система сопротивления всецело имитирует движения, добавляя им максимальной реалистичности. Одно из основных достоинств оборудования – аэробная нагрузка на мышцы, что позволяет эффективно их проработать, не подвергая негативному воздействию позвоночник и суставы.
Виды тренажеров для гребли по типу нагрузки
-
Гидравлические. Степень воздействия на мускулатуру регулируется изменением положения и длины весел. Нагрузка зависит от усилий самого тренирующегося, поэтому механические агрегаты позволяют прочувствовать каждую мышцу. Одно из преимуществ занятий на таком виде кардиотренажеров – можно проработать левую и правую руку отдельно.
-
Магнитные. Приводятся в действия за счет магнитов, которые, то приближаются, то отдаляются друг от друга. Работают практически бесшумно, а сам процесс максимально удобный и плавный.
-
Электромагнитные. Работают по тому же принципу, что и магнитные, но требуют подключения к электрической сети, позволяют точно настроить тренировочную программу.
Выбираем гребной тренажер для дома
Самое первое, что следует помнить – конструкция изделия сама по себе немаленькая, а также нужно пространство не только для установки, но и для свободной траектории движений. Если вы решили купить домашний гребной тренажер, обращайте внимание на следующие параметры:
-
Масса пользователя. Производители указывают максимальный вес спортсмена, который может тренироваться. Лучше покупайте с запасом 10-20 килограммов.
-
Регулировка элементов конструкции. Занятия будут комфортными и эффективными, если точно настроить работу отдельных элементов под индивидуальные запросы.
-
Вес маховика. Маховики массой до 10 кг позволяют проводить кардиотренировки низкой эффективности, вес больше 10 кг обеспечивает проведение силовых и более интенсивных тренингов.
-
Экран и программы. Большинство современных моделей имеют удобный экран, на котором отображаются интенсивность гребли и уровень нагрузки. Каждый пользователь может выбрать одну из встроенных программ, учитывая индивидуальные особенности организма и поставленные цели.
Купить гребной тренажер можно в Киеве, Днепре, Николаеве, Полтаве, Одессе, Харькове, а также других городах Украины. Заказать лучшие модели можно также в интернет-магазине «Интер Атлетика» по лучшим ценам.
Оставайтесь всегда в прекрасной физической форме!