Йога – образ жизни, который в наше время выбирают многие, что безумно радует. Люди становятся более осознанными и открытыми, позитивными и гармонично развитыми. Есть множество практикующих давно, так же огромное количество новичков в йоге. У новичков в йоге или тех, кто только задумывается о знакомстве с этой волшебной наукой – потоком, что полностью трансформирует жизнь к лучшему, часто возникает множество вопросов и не совсем понятно с чего начать.
Учитывая такую ситуацию, команда ВДОХновениеYogaTour – портала с лучшими йога-событиями по всему миру, подготовила для начинающих практиков важные аспекты того, что необходимо знать новичку в йоге в самом начале йога-пути.
Перед тем, как встать на коврик, новичкам в йоге необходимо узнать одну интересную вещь: йога и фитнес – это совершенно разные вещи. В йоге нет соревновательных моментов, нет работы на пределе возможностей. Ведь занятия йогой – это развитие через расслабление и удовольствие без лишнего напряжения и утомления. Новичку в йоге стоит это усвоить в самом начале пути.
Если после практики йоги у начинающего практика сильная крепатура, болят мышцы, то это знак того, что программа занятия была подобрана неправильно, нагрузка рассчитана неверно. Или же, что на занятии вы перестарались. Это означает, что в данный момент нужна более легкая практика, чтобы занятия не изнуряли и не напрягали. В йоге есть такое понятие как «ахимса» – не навредить, ненасилие. В первую очередь самому себе. Поэтому в практике будьте аккуратны по максимуму.
При неприятных или болезненных ощущениях в суставах или сильном утомлении следует остановить тренировку и подумать, что именно пошло не так. А новичку в йоге стоит обратиться к квалифицированному тренеру.
Как быть с питанием? Этот вопрос часто тревожит новичков в йоге. Несомненно вегетарианство – это самая подходящая система питания для всех, кто практикует йогу, либо собирается этим заняться. В Индии – маме йоги, большинство людей ещё с древних времён отказывались от мяса. В ведах говорится, что жизнь на земле является даром божественным, поэтому любое существо этого мира – священно. Ещё одним фактором является то, что съедая плоть животного, мы становимся носителями всех их качеств.
Это всего лишь религиозные предубеждения, скажете вы. Тогда давайте отодвинем религию и рассмотрим очень интересную информацию: употребляя только растительную пищу, мы становимся гибче, что положительно сказывается на практиках йоги. Новички в йоге как и продолжающие сразу это заметят. Но это не означает, что немедленно нужно отказаться от мяса, иначе в сторону йоги и смотреть не стоит. Не насилуйте себя.
При регулярных занятиях йогой ваш организм начнёт с вами говорить и подскажет как питаться. Главное, прислушивайтесь к нему. Этому стоит усердно учиться новичку в йоге. Если вы решили отказаться от приема мясной пищи, то не стоит забывать о постепенности. Также следите за тем, чтобы ваш организм получал все необходимые вещества. Сбалансируйте свой рацион питания, иначе отказ от мяса может принести вред.
Ещё один важный вопрос, который задаёт себе каждый новичок в йоге: «Как готовиться к практике?».
Перед занятием не стоит есть. Старайтесь, чтобы приём пищи у вас был за 2-4 часа до занятия. Во время занятия и сразу после него не рекомендуется пить воду. Так как на занятии мы «разжигаем огонь в теле» и резко его тушить не стоит.
Если у вас плохое самочувствие, то от практики в этот день стоит отказаться. В хорошем самочувствии – полный вперёд. Важно перед практикой расслабить тело и ум, поэтому новичку в йоге можно принять тёплый душ, таким образом настроившись на занятие.
Дорогие новички в йоге, во время занятия отключайте звук на телефоне, чтобы концентрировать внимание на практике и не отвлекаться. Если во время выполнения какой-либо асаны у вас возникли болезненные ощущения или жжение в мышцах, то выходите из неё и используйте упрощенную модификацию, в чем вам поможет разобраться грамотный инструктор йоги. Боль – это сигнал, что ваше тело пока не готово к выполнению данного упражнения. Новичкам в йоге рекомендуется пользоваться йога-пропсами: ремнями, блоками, подушками, одеялами. Это облегчит выполнение асан и убережёт от травм и боли.
Начиная с первой же практики, начинающему практику нужно усвоить важный момент: не стоит отвлекаться на общение с кем-либо и на собственные мысли в том числе. Берегите свою энергию, не перенапрягайтесь и следите только за своим телом и всем, что происходит в данный момент. В йоге нет соревнований и конкуренции, даже с самим собой, поэтому просто расслабьтесь и практикуйте.
Если у новичка в йоге возникают вопросы к инструктору, вы обязательно их можете задать после практики. Не стесняйтесь, это для вашего развития и достижений. Смело спрашивайте и впитывайте всю важную информацию.
Часто у новичков в йоге возникает вопрос о приеме душа сразу после практики йоги. В ведах говорится, что не стоит, так как вода смоет состояние, над которым вы работали во время практики. Но если вам не комфортно, то безусловно стоит пойти в душ.
Также в начале йога-пути мы рекомендуем вам разобраться со следующими очень важными вопросами: «Для чего вам нужна йога? Какая цель занятий йогой? Что вы хотите получить от этих практик?»
Начинайте йожить прямо сейчас! Не откладывайте на потом! Открывайте для себя волшебный мир йоги.
Команда ВДОХновениеYogaTour