У вас нет сил на активную жизнь? Недостаток энергии, который часто появляется в весенний сезон, приводит к апатии, сонливости и быстрому утомлению. На фоне этого может развиться даже депрессия и тревожность. Усталость – это нормальная реакция организма в ответ на повышенный стресс, сильную нагрузку по учебе или работе, плохой сон, малоподвижный образ жизни и нехватку витаминов. Что же делать?
1. Добавь в рацион витамины и минералы
Рассмотрите поливитаминные комплексы, такие как Супрадин Актив – инструкция* приема очень проста. Достаточно одной таблетки в день, чтобы восполнить нехватку элементов, которые отвечают за защитные функции организма и активность. Даже если ваш рацион включает много свежих овощей и фруктов, не факт, что в них содержится нужное количество витаминов. В холодное время года количество питательных веществ в них заметно сокращается.
2. Нормализуй свой сон
Хороший сон ночью – это залог бодрости на целый день. Взрослый человек должен спать не менее 7-9 часов в сутки. Качество сна заметно снижается под воздействием множества факторов: злоупотребление гаджетами непосредственно перед засыпанием, повышенная потливость, выпитый вечером алкоголь, аллергические реакции, хронические боли, эмоциональные потрясения, стресс и пр. Подзарядиться днем можно, подремав около 10 минут. Но стоит учитывать, что дневной сон более 30 минут будет помехой для хорошего засыпания ночью.
3. Не забывай двигаться
Когда сил и так нет, заниматься спортом совсем не хочется. Но есть ряд исследований, доказывающих, что спорт и физическая активность способствуют повышению энергичности и улучшению качества жизни. Во время физических занятий улучшается работа мышечных тканей, легких, сердца, что придает больше энергии. Особенно эффективным способом зарядиться энергией считается йога. Британские ученые провели исследование, которое показало, что, занимаясь йогой раз в неделю на протяжении 1,5 месяца, у человека улучшается мозговая активность, повышается самооценка, а главное – наблюдается прилив энергии.
4. Пей больше воды
Нехватка воды в организме, или дегидратация, снижает работоспособность, концентрацию внимания и бодрость. Человек, в зависимости от комплекции, должен выпивать в среднем 1,5-2 литра воды в день. Это при том, что любые напитки, такие как чай, кофе, соки и пр. не учитываются. Также нужно помнить, что злоупотребление кофе и алкоголем способствует выведению жидкости из организма.
*Реклама дієтичної добавки. Не є лікарським засобом.