Есть несколько распространенных витаминов и минералов, которые содержатся в ряде мультивитаминов. К ним относятся кальций, магний, витамин D, несколько разновидностей В, А, К, калий, йод, селен, бор, цинк, марганец, молибден, бета-каротин и железо. Как правило, поливитамины выпускаются в различных формах и с содержанием питательных веществ на уровне, близком к рекомендуемой норме рациона питания. Веганам и вегетарианцам следует рассмотреть вопрос о приеме добавки, содержащей B12 и, возможно, кальций, железо и цинк для баланса. Необходимым компонентом в рационе является также омега.
Что нужно знать про спортивные витамины
Витаминно-минеральные добавки обеспечивают множество питательных веществ, которые также содержатся в пище. Эти добавки часто называют поливитаминами. Они выпускаются в форме таблеток, жевательных таблеток, порошков и жидкостей. В случае регулярных тренировок стоит подобрать специализированные женские спортивные витамины.
Стандартный поливитамин обычно содержит:
-
Водорастворимые витамины. Они легко попадают в организм и выходят из него. Большинство не накапливается в клетках организма. Водорастворимые витамины включают С и В: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, В6, биотин, фолиевую кислоту и В12.
-
Жирорастворимые витамины. Они включают включают А, D, Е и К и накапливаются в клетках организма и не выходят из организма так же легко, как водорастворимые витамины.
-
Полезные минералы. К ним относятся кальций, медь, железо, магний, фосфор, калий, селен и цинк.
Некоторые поливитамины также содержат другие ингредиенты. К ним относятся такие вещества, как антиоксиданты лютеин и ликопин. Некоторые добавки могут содержать пищевые ингредиенты, такие как пшеница, кукуруза, яйца или желатин. Если у вас пищевая аллергия или вы чувствительны к этим продуктам, ищите добавки, в которых нет этих ингредиентов.
Как выбрать лучшие витамины для занятия спортом
Рекомендуется обратить внимание на комплексные смеси питательных веществ, предназначенных для поддержания здоровья и благополучия женщин. Ежедневная таблетка поддерживает обмен веществ в организме, выработку женской энергии и снижает умственную усталость.
Как приобрести правильные витамины для женщин:
-
неплохо выбрать поливитамины, которые содержат около 100% рекомендуемой суточной нормы для различных питательных веществ;
-
стандартный поливитамин подходит для большинства людей, которые принимают добавки. Но некоторые люди предпочитают принимать добавки, которые сделаны для их пола или возрастной группы;
-
женские добавки имеют дополнительное железо. Но после менопаузы потребности женщин в железе такие же, как у мужчин. Некоторые женские формулы также содержат дополнительный кальций, так как женщины чаще, чем мужчины, заболевают остеопорозом;
-
выберите поливитамин, который содержит множество компонентов, а не добавку, которая содержит только один витамин или минерал (если только врач или диетолог не порекомендовал монопрепарат).
Лучший способ получить необходимые вам витамины и минералы – это есть разнообразные продукты, включая овощи, фрукты, цельное зерно, молоко и другие продукты, а также белковые продукты, такие как бобовые, орехи и семена, рыба и постное мясо. Добавка не может восполнить несбалансированное питание. Тем не менее, некоторые люди могут нуждаться в ней, чтобы помочь удовлетворить индивидуальные потребности организма. Лучшие витамины для тренировок можно приобрести в спортивном интернет-магазине «АтлетМаркет». Продукция доставляется по всей Украине.