Β-аланин входит в состав многих необходимых для нормальной жизнедеятельности организма соединений. В частности, это вещество способствует синтезу глюкозы в печени, а значит, без него невозможно эффективное снабжение организма энергией. К тому же он способен обеспечить организм нужным уровнем карнозина, без которого сложно справиться с высокими физическими нагрузками.

Синтез бета-аланина обеспечивает печень. Но этого количества не всегда достаточно, особенно если человек профессионально занимается спортом. Поэтому вопрос: где взять большее количество бета-аланина всегда остаётся открытым. В первую очередь стоит рассмотреть продукты животного происхождения. В говядине, свинине, мясе птицы и рыбе можно найти достаточное количество этого вещества. Этим, кстати, можно объяснить, почему его недостаток часто наблюдается у вегетарианцев.

Влияние бета-аланина на мышцы

В организме человека бета-аланин соединяется с гистидином и это соединение образует карнозин. А, как известно, запас карнозина в мышцах очень важен, ведь в случае высоких нагрузок это вещество замедлит процесс окисления, снизит утомляемость и предотвратит возникновение боевых ощущений. Таким образом, спортсмен может продолжать тренировку и повысить свои показатели.

Если употреблять бета-аланин хотя бы в течение 4 недель, то уровень карнозина повысится на 60%, через 12 недель – до 80%. Важно учесть, что приём бета-аланина не требует дополнительно приёма гистина. Это обусловлено тем, что запасы карнозина в организме ограничены, поэтому гистина для его выработки будет в любом случае достаточно.

Бета-аланин и его свойства простыми словами

С точки зрения потребителя очень важно знать о свойствах и пользе бета-аланина на практике:

• • принимая его, можно увеличить время тренировки за счёт дополнительной энергии;

• • тренировки станут более эффективными, приём бета-аланина позволяет увеличить их продолжительность и интенсивность, при этом процесс закисления мышц замедляется;

• • улучшение качества тренировки позволяет быстрее добиться нужного результата.

Принимать бета-аланин может каждый спортсмен, независимо от того, каким видом спорта он занимается. И бодибилдеры, и легкоатлеты найдут свои плюсы в приёме этой добавки. Причём бета-аланин используется и в медицине, в частности его включают в состав препаратов, призванных помочь женщинам перелить менопаузу. Зачастую специалисты рекомендуют принимать его заранее, ещё до появления симптомов.

Однако чаще всего его применяют для снижения, или, наоборот, увеличения мышечной массы. И показаться странным это может только на первый взгляд. А вот при более детальном рассмотрении его способа воздействия становится понятной многофункциональность добавки. Так как спортсмен может тренироваться больше принимая бета-аланин, ему будет достаточно скорректировать диету для получения необходимого результата.

Пользу бета-аланина можно оценить самостоятельно уже сейчас, выбрав одну из добавок.

По материалам – https://www.medtechnika.com.ua