Робота в колективі є одним з найбільших тригерів, який породжує стрес. Це зовсім не дивно, оскільки окрім того, що для продуктивної роботи необхідно вибудувати гарні відносини з колегами, а ще потрібно, власне, працювати. Як це зробити? Відповідь доволі банальна —викладатись на роботі на всі сто. Тож нерідко люди готові перепрацьовувати та знецінювати свої здобутки через надмірну самокритику.

В цей момент у багатьох виникають запитання: як знайти баланс між самокритикою та особистою гідністю? Як бути корисним працівником і не стресувати від роботи? Ми постійно прагнемо виконати всі задачі ідеально, однак чи можливо це? Ідеал — це ефемерне та абстрактне поняття, досягнути яке, по суті, нереально. Нерідко перфекціонізм призводить до overthinking (це поняття означає надмірне думання, накручування), що несе за собою професійне вигорання та проблеми із самооцінкою. Подібні проблеми аж ніяк не покращать вашу успішність на роботі. Тому сідайте зручно і записуйте поради, як стати супергероєм на роботі без шкоди для себе.

1. Поставте собі рамки

Ні-ні, не подумайте, тут мова йде не про обмеження. Навпаки — про розширення своїх можливостей. На жаль, існує невтішна тенденція: люди на регулярній основі перепрацьовують. Проявляється це в рішенні доробити якусь роботу вдома, ввечері подумати над концепцією майбутнього проєкту, тезисно розписати майбутні завдання і бла-бла-бла. Як результат, людина жертвує вільним часом і позбавляє себе відпочинку. Саме тому, варто встановити для себе правили — робота залишається на роботі. Таким чином, ви отримаєте можливість відпочити фізично та морально, і просто приділити час собі.

2. Ставте реалістичні цілі

Чому ми занадто сильно себе критикуємо? Здебільшого це відбувається через те, що ми ставимо нереалістичні цілі. Люди намагаються вмістити в один день набагато більше задач, аніж вони можуть виконати. Тож коли їм не вдається закінчити все вчасно, виникає відчуття неповноцінності і вони починають критикувати себе. У випадку, якщо рівномірно розподілити роботу, можна адекватно оцінити свою продуктивність.

3. Не забувайте про комунікацію із колегами

Бути частиною колективу — надзвичайно важливо для реалізації на роботі. По-перше, це створює позитивну атмосферу, що прямо таки викликає бажання приходити на роботу. По-друге, комунікація працівників покращує ефективність роботи, оскільки вони раціонально розподіляють завдання, обмінюють інформацію та вирішують проблеми. По-третє, це — обмін знаннями, ідеями та досвідом. Отже, окрім соціалізації люди отримують знання та мотивацію для покращення власної роботи.

4. Почніть  поважати свої здобутки

Важливо поважати свої досягнення на роботі, оскільки це підвищує самооцінку, надихає на подальший успіх, сприяє психологічному комфорту та збереженню мотивації. Також це може сприяти розвитку кар’єри та залученню уваги оточуючих.

Якщо у вас виникло запитання: “А як навчитись це робити?”, то ловіть декілька порад:

• Спостерігайте за своїми досягненнями. Фіксуйте кожен ваш здобуток, навіть маленький. Таким чином, ви зможете побачити прогрес.
• Визначте конкретні цілі. Сформулюйте конкретні цілі для себе і дотримуйтеся їх.
• Знайте свою цінність. Подумайте над тим, а що було б, якби ви не були членом колективу? Чи досягли б вони такого рівня без вашого внеску?
• Не тримайте все в собі. Обговорюйте свої досягнення з довіреними друзями чи колегами, які можуть вас підтримати.
• Хваліть себе. Зробили щось класне на роботі? Подякуйте собі та купіть тортик.
• Зверніться до фахівця. У разі серйозних проблем із самооцінкою та повагою до своїх здобутків, розгляньте можливість консультації від фахівця.